Sporternährung
FLÜSSIGKEITSBEDARF UND TRINKEMPFEHLUNGEN
Geeignete vs ungeeignete Getränke – „hypoton“, „isotonisch“ oder „hyperton“?
Hyponatriämie („Wasserintoxikation“) vs Dehydratation
ERNÄHRUNGSBEDÜRFNISSE IM TRAININGSALLTAG
Energiebedarf – Energieverfügbarkeit
Optimale Glykogenspeicher
Regenerationsfähigkeit
Schutz vor Unterzuckerung (Hypoglykämie), dem bekannten „Hungerast“
ERNÄHRUNGSRICHTLINIEN IM WETTKAMPF
„Carbo-loading“ vs „Fat-loading“ & Co.
SUPPLEMENTE UND ERGOGENE SUBSTANZEN
Welche Substanzen können eine Leistungssteigerung begünstigen, was ist legal und was ist auf dem mittlerweile fast grenzenlosen Markt an „Shakes“, „Pillen“ und Co. teurer Unsinn oder gar Gesundheitsschädlich?
GEWICHTSMANAGEMENT BEI GEWICHTSABHÄNGIGEN SPORTARTEN